Eine achtwöchige Reise in die Welt des Yoga, bei der du im eigenen Tempo eine tiefe Verbindung zu dir und deinem Körper aufbaust und eine sanfte, individuelle Yogapraxis in dein Leben integrierst.
Hallo, ich bin Steffi.
Meine Yogareise begann in einer dunklen Phase meines Lebens. Ich war abgetrennt von meinem Körpergefühl und meiner inneren Welt. Durch Yoga lernte ich, meinen Körper wieder zu spüren, seine Sprache zu verstehen und ihn zu lieben. So fand ich auch einen Zugang zu meiner Psyche und meiner Spiritualität. Yoga hilft mir dabei, mich innerlich und äußerlich auszurichten, meine Balance immer wieder neu zu finden und authentisch meinen Weg zu gehen.
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In vielen Yogastunden beobachtete ich an mir und an anderen, dass das Leistungsprinzip unserer Gesellschaft sehr tief in uns verankert ist. Ich war oft ehrgeizig, verglich mich mit anderen, fand mich zu dünn und mir fiel es schwer, meine körperlichen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Und das, obwohl Yoga uns genau das Gegenteil lehren möchte. Oft fehlten mir ganzheitliche Anleitungen, um meinen Körper und seine individuelle Anatomie verstehen und die tiefere Bedeutung des Yoga integrieren zu können.
Aus diesem Grund habe ich den achtwöchigen Online-Yogakurs »Soul Balance« kreiert, den du in deinem Rhythmus bearbeiten kannst. Was diesen Kurs ausmacht, erfährst du auf dieser Seite
Ich freue mich, dich auf deiner Yogareise zu begleiten.
Namasté!
Deine Steffi
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Steckst du oft in deinem Kopf fest und es fällt dir schwer, dich zu spüren?
Im Hatha-Yoga symbolisieren Sonne und Mond zwei gegensätzliche Pole: Die Sonne, »HA«, steht für die männliche Qualität – für Zielgerichtetheit, Aktivität und den Verstand. Der Mond hingegen, »THA«, versinnbildlicht die weibliche Qualität und steht für Loslassen (was so viel wie Annehmen bedeutet), Empfangen und Fühlen.
Im klassischen Alltag kommt die weibliche Qualität oft zu kurz. Wir sind mehr mit der Sonne unterwegs, im Kopf- und Leistungsmodus. Diese alltägliche Unausgeglichenheit erzeugt Stress und daraus resultieren oftmals körperliche Beschwerden, innere Anspannung und Unzufriedenheit. Wir fühlen uns abgetrennt von uns selbst. Hatha-Yoga lehrt uns, beide Qualitäten in uns, unserem Leben und schließlich auch in der Welt zu erkennen, zu harmonisieren und so wieder in unsere Balance und ganze Kraft zu finden.
Lerne mit »Soul Balance – deine Online-Yogareise«, deinen Körper neu wahrzunehmen
In diesem Kurs helfe ich dir, eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen sowie seine Sprache und Funktionalität zu verstehen. Dein wachsendes Körpergefühl ermöglicht dir, deine Bedürfnisse zu erkennen und immer mehr nach diesen zu handeln.
Diese Haltung bildet eine wichtige Grundlage für eine ganzheitliche und selbstverantwortliche Yogapraxis, für ein ausgeglichenes Leben und eine authentische Spiritualität. In kleinen Schritten führe ich dich in die Grundtechniken des Hatha-Yoga ein und rege dich dazu an, sie mit deinem neuen Wissen über deinen Körper zu verinnerlichen. Nebenbei vermittle ich dir leicht verständlich die tiefere Bedeutung und Philosophie des Yoga, was dir hilft, Yoga ganzheitlich zu verstehen. Außerdem hast du die Möglichkeit, dich in einer inspirierenden Gemeinschaft mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Eine Reise von Innen nach Außen
Das erwartet dich:
In acht Modulen, die wöchentlich freigeschaltet werden
- entwickelst du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Reflexionsfragen eine bewusste Beziehung zu deinem Körper, deiner Atmung und deiner individuellen Anatomie: Wie ist dein Körper gebaut, welche Bedürfnisse hat er, wo braucht er Kräftigung, wo Dehnung, wo liegen seine Grenzen, die liebevoll akzeptiert werden möchten?
- lernst du Schritt für Schritt die Grundhaltungen im Yoga kennen und aufzubauen – basierend auf deinen Bedürfnissen.
- übst du, die Balance zwischen den Qualitäten der Sonne (Aktivität und Ausrichtung) sowie denen des Mondes (tiefes Loslassen, Entspannen und Spüren) immer wieder neu zu finden.
- erhältst du Hintergrundwissen zur tieferen Bedeutung des Yoga.
- etablierst du Schritt für Schritt deine individuelle, flexible und eigenverantwortliche Yogapraxis und integrierst sie in deinen Alltag.
- erfährst du nährenden Austausch mit Gleichgesinnten (wenn du möchtest).
Jeder Körper kann Yoga
»Soul Balance – deine Online-Yogareise« ist das Richtige für dich, wenn du
- eine tiefe, wohlwollende Verbindung zu deinem Körper entwickeln möchtest – in Ruhe und deinem Tempo.
- mit Yoga beginnen möchtest und einen Kurs suchst, der dir ein fundiertes und ganzheitliches Grundwissen vermittelt.
- schon Yoga übst und deinen Körper noch besser verstehen möchtest.
- dich nicht so recht ins Studio traust.
- in einen ersten Kontakt mit deiner Spiritualität kommen möchtest.
- einen heiligen Raum im Alltag etablieren möchtest für Anbindung, Entspannung und deine regelmäßige und zugleich flexible Yogapraxis.
Die 8 Module im Detail:
Modul 1: Hallo Körper
- Du lernst, deinen Körper wahrzunehmen.
- Du lernst, deinen Körper tief zu entspannen.
- Du erhältst einen Überblick zur Entstehung des Yoga.
Modul 2: Let’s breathe
- Du verstehst, wie der Atem funktioniert.
- Du baust eine Beziehung zu deinem Atem auf.
- Du erfährst, welche symbolische Bedeutung der Atem im Yoga hat.
Modul 3: Gute Ausrichtung ist die Basis
- Du lernst die grundlegenden Ausrichtungsprinzipien, Muskeln und Gelenke kennen.
- Du erforschst und verstehst deine eigene Anatomie.
- Du lernst, dich nach deinen anatomischen Bedürfnissen auszurichten.
Modul 4: Let’s go deeper
- Du vertiefst und verankerst das bisher Gelernte.
- Du lernst die wichtigsten Atemtechniken kennen.
- Du erfährst alles Wichtige zu deinen Faszien.
Modul 5: Grundhaltungen I
- Du verstehst, wie einfache Vor- und Rückbeugen, Stand- und Stützhaltungen funktionieren.
- Du erforschst sie mit dem Wissen um deine persönlichen Grenzen.
- Du erhältst einen Überblick über die verschiedenen Yogawege und -stile.
Modul 6: Grundhaltungen II
- Du erfährst, wie einfache Rotationen, Hüftöffner und Seitdehnungen funktionieren.
- Du erforschst sie mit dem Wissen um deine persönlichen Grenzen.
- Du bekommst einen Einblick in die feinstoffliche Anatomie.
Modul 7: Mondpraxis
- Du lernst die Qualität des Mondes kennen.
- Du gibst dich in passiven Haltungen (Yin Yoga) hin.
- Du verstehst die Philosophie des Hatha-Prinzips und wie es dein Leben in Balance bringen kann.
Modul 8: Let‘s bring it all together
- Du aktivierst deine Kraft und lernst gleichzeitig, loszulassen.
- Du tauchst in den meditativen Flow einer ganzheitlichen Yogastunde ein.
- Du erhältst Tipps für deinen weiteren Yogaweg.
Das sagen Teilnehmer*innen
Was der Kurs beinhaltet:
- Zugang zu einem eigenen Kursportal, in dem der Kurs stattfindet
- Einen kurzen Pre-Course, der dich optimal vorbereitet
- 8 Intro-Videos, die dich in das jeweilige Modul einführen
- 8 Achtsamkeitsübungen (Videos und Audios) mit Entspannungs-, Meditations- und Wahrnehmungsübungen
- 8 Yogastunden (Videos), die dich Schritt für Schritt an das Hatha-Yoga heranführen
- 8 Audios, die dir Hintergrundwissen vermitteln
- 8 Worksheets mit Reflextionsfragen, die dir helfen, eine gute Beziehung zu deinem Körper aufzubauen
- Mehrere Musikplaylists (Spotify)
- Regelmäßige Live-Calls über Zoom (wenn du möchtest), in denen ich Fragen beantworte und du dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen kannst
- Eine Facebook-Gruppe (wenn du möchtest) zum weiteren Austausch mit mir und anderen Teilnehmer*innen
- Die Möglichkeit, zusätzliche, persönliche Online-Live-Sessions mit mir zu buchen, in denen ich dir individuelle Korrekturen und Tipps gebe
Vorteile des Kurses:
 | Dein Tempo: Du hast zeitlich unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte und kannst, nein sollst, dir so lange Zeit lassen, wie du brauchst und möchtest. |
 | Deine Privatsphäre: Du kannst in Ruhe und unbeobachtet in deine Yogareise eintauchen und bei dir ankommen. |
 | Höchste Flexibilität: Du kannst die Übungseinheiten flexibel in deinen Alltag integrieren. |
 | Support: Fragen beantworte ich dir gerne jederzeit per E-Mail, in den Live-Calls, in der Facebook-Gruppe oder in einer separat gebuchten individuellen Live-Session. |
 | Vernetzung: Du kannst dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen für Inspiration und Vertiefung. |
