Eine achtwöchige Reise in die Welt des Yoga, bei der du im eigenen Tempo eine tiefe Verbindung zu dir und deinem Körper aufbaust und eine sanfte, individuelle Yogapraxis in dein Leben integrierst.

Hallo, ich bin Steffi.

Meine Yogareise begann in einer dunklen Phase meines Lebens. Ich war abgetrennt von meinem Körpergefühl und meiner inneren Welt. Durch Yoga lernte ich, meinen Körper wieder zu spüren, seine Sprache zu verstehen und ihn zu lieben. So fand ich auch einen Zugang zu meiner Psyche und meiner Spiritualität. Yoga hilft mir dabei, mich innerlich und äußerlich auszurichten, meine Balance immer wieder neu zu finden und authentisch meinen Weg zu gehen.

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In vielen Yogastunden beobachtete ich an mir und an anderen, dass das Leistungsprinzip unserer Gesellschaft sehr tief in uns verankert ist. Ich war oft ehrgeizig, verglich mich mit anderen, fand mich zu dünn und mir fiel es schwer, meine körperlichen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Und das, obwohl Yoga uns genau das Gegenteil lehren möchte. Oft fehlten mir ganzheitliche Anleitungen, um meinen Körper und seine individuelle Anatomie verstehen und die tiefere Bedeutung des Yoga integrieren zu können.

Aus diesem Grund habe ich den achtwöchigen Online-Yogakurs »Soul Balance« kreiert, den du in deinem Rhythmus bearbeiten kannst. Was diesen Kurs ausmacht, erfährst du auf dieser Seite

Ich freue mich, dich auf deiner Yogareise zu begleiten.

Namasté!
Deine Steffi

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Starte jetzt mit »Soul Balance - Deine Online-Yogareise« .

Nach Kauf des Zugangs kannst du direkt mit dem Pre-Course loslegen. Die weiteren Module schalten sich wöchentlich frei

Soul Balance ist leider aktuell nicht verfügbar.

Steckst du oft in deinem Kopf fest und es fällt dir schwer, dich zu spüren?

Im Hatha-Yoga symbolisieren Sonne und Mond zwei gegensätzliche Pole: Die Sonne, »HA«, steht für die männliche Qualität – für Zielgerichtetheit, Aktivität und den Verstand. Der Mond hingegen, »THA«, versinnbildlicht die weibliche Qualität und steht für Loslassen (was so viel wie Annehmen bedeutet), Empfangen und Fühlen.

Im klassischen Alltag kommt die weibliche Qualität oft zu kurz. Wir sind mehr mit der Sonne unterwegs, im Kopf- und Leistungsmodus. Diese alltägliche Unausgeglichenheit erzeugt Stress und daraus resultieren oftmals körperliche Beschwerden, innere Anspannung und Unzufriedenheit. Wir fühlen uns abgetrennt von uns selbst. Hatha-Yoga lehrt uns, beide Qualitäten in uns, unserem Leben und schließlich auch in der Welt zu erkennen, zu harmonisieren und so wieder in unsere Balance und ganze Kraft zu finden.

Lerne mit »Soul Balance – deine Online-Yogareise«, deinen Körper neu wahrzunehmen

In diesem Kurs helfe ich dir, eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen sowie seine Sprache und Funktionalität zu verstehen. Dein wachsendes Körpergefühl ermöglicht dir, deine Bedürfnisse zu erkennen und immer mehr nach diesen zu handeln.

Diese Haltung bildet eine wichtige Grundlage für eine ganzheitliche und selbstverantwortliche Yogapraxis, für ein ausgeglichenes Leben und eine authentische Spiritualität. In kleinen Schritten führe ich dich in die Grundtechniken des Hatha-Yoga ein und rege dich dazu an, sie mit deinem neuen Wissen über deinen Körper zu verinnerlichen. Nebenbei vermittle ich dir leicht verständlich die tiefere Bedeutung und Philosophie des Yoga, was dir hilft, Yoga ganzheitlich zu verstehen. Außerdem hast du die Möglichkeit, dich in einer inspirierenden Gemeinschaft mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Sei dabei für

285 €

zzgl. 19% MwSt.

Starte jetzt mit deiner Yogareise.

Nach Kauf des Zugangs kannst du direkt mit dem Pre-Course loslegen. Die weiteren Module werden im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet.

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Eine Reise von Innen nach Außen

Das erwartet dich:

In acht Modulen, die wöchentlich freigeschaltet werden

entwickelst du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Reflexionsfragen eine bewusste Beziehung zu deinem Körper, deiner Atmung und deiner individuellen Anatomie: Wie ist dein Körper gebaut, welche Bedürfnisse hat er, wo braucht er Kräftigung, wo Dehnung, wo liegen seine Grenzen, die liebevoll akzeptiert werden möchten?
lernst du Schritt für Schritt die Grundhaltungen im Yoga kennen und aufzubauen – basierend auf deinen Bedürfnissen.
übst du, die Balance zwischen den Qualitäten der Sonne (Aktivität und Ausrichtung) sowie denen des Mondes (tiefes Loslassen, Entspannen und Spüren) immer wieder neu zu finden.
erhältst du Hintergrundwissen zur tieferen Bedeutung des Yoga.
etablierst du Schritt für Schritt deine individuelle, flexible und eigenverantwortliche Yogapraxis und integrierst sie in deinen Alltag.
erfährst du nährenden Austausch mit Gleichgesinnten (wenn du möchtest).

Jeder Körper kann Yoga

»Soul Balance – deine Online-Yogareise« ist das Richtige für dich, wenn du

eine tiefe, wohlwollende Verbindung zu deinem Körper entwickeln möchtest – in Ruhe und deinem Tempo.
mit Yoga beginnen möchtest und einen Kurs suchst, der dir ein fundiertes und ganzheitliches Grundwissen vermittelt.
schon Yoga übst und deinen Körper noch besser verstehen möchtest.
dich nicht so recht ins Studio traust.
in einen ersten Kontakt mit deiner Spiritualität kommen möchtest.
einen heiligen Raum im Alltag etablieren möchtest für Anbindung, Entspannung und deine regelmäßige und zugleich flexible Yogapraxis.

Die 8 Module im Detail:

Modul 1: Hallo Körper

Du lernst, deinen Körper wahrzunehmen.
Du lernst, deinen Körper tief zu entspannen.
Du erhältst einen Überblick zur Entstehung des Yoga.

Modul 2: Let’s breathe

Du verstehst, wie der Atem funktioniert.
Du baust eine Beziehung zu deinem Atem auf.
Du erfährst, welche symbolische Bedeutung der Atem im Yoga hat.

Modul 3: Gute Ausrichtung ist die Basis

Du lernst die grundlegenden Ausrichtungsprinzipien, Muskeln und Gelenke kennen.
Du erforschst und verstehst deine eigene Anatomie.
Du lernst, dich nach deinen anatomischen Bedürfnissen auszurichten.

Modul 4: Let’s go deeper

Du vertiefst und verankerst das bisher Gelernte.
Du lernst die wichtigsten Atemtechniken kennen.
Du erfährst alles Wichtige zu deinen Faszien.

Modul 5: Grundhaltungen I

Du verstehst, wie einfache Vor- und Rückbeugen, Stand- und Stützhaltungen funktionieren.
Du erforschst sie mit dem Wissen um deine persönlichen Grenzen.
Du erhältst einen Überblick über die verschiedenen Yogawege und -stile.

Modul 6: Grundhaltungen II

Du erfährst, wie einfache Rotationen, Hüftöffner und Seitdehnungen funktionieren.
Du erforschst sie mit dem Wissen um deine persönlichen Grenzen.
Du bekommst einen Einblick in die feinstoffliche Anatomie.

Modul 7: Mondpraxis

Du lernst die Qualität des Mondes kennen.
Du gibst dich in passiven Haltungen (Yin Yoga) hin.
Du verstehst die Philosophie des Hatha-Prinzips und wie es dein Leben in Balance bringen kann.

Modul 8: Let‘s bring it all together

Du aktivierst deine Kraft und lernst gleichzeitig, loszulassen.
Du tauchst in den meditativen Flow einer ganzheitlichen Yogastunde ein.
Du erhältst Tipps für deinen weiteren Yogaweg.

Sei dabei für

285 €

zzgl. 19% MwSt.

Starte jetzt mit deiner Yogareise.

Nach Kauf des Zugangs kannst du direkt mit dem Pre-Course loslegen. Die weiteren Module werden im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet.

Soul Balance ist leider aktuell nicht verfügbar.

Das sagen Teilnehmer*innen

Was der Kurs beinhaltet:

Zugang zu einem eigenen Kursportal, in dem der Kurs stattfindet
Einen kurzen Pre-Course, der dich optimal vorbereitet
8 Intro-Videos, die dich in das jeweilige Modul einführen
8 Achtsamkeitsübungen (Videos und Audios) mit Entspannungs-, Meditations- und Wahrnehmungsübungen
8 Yogastunden (Videos), die dich Schritt für Schritt an das Hatha-Yoga heranführen
8 Audios, die dir Hintergrundwissen vermitteln
8 Worksheets mit Reflextionsfragen, die dir helfen, eine gute Beziehung zu deinem Körper aufzubauen
Mehrere Musikplaylists (Spotify)
Regelmäßige Live-Calls über Zoom (wenn du möchtest), in denen ich Fragen beantworte und du dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen kannst
Eine Facebook-Gruppe (wenn du möchtest) zum weiteren Austausch mit mir und anderen Teilnehmer*innen
Die Möglichkeit, zusätzliche, persönliche Online-Live-Sessions mit mir zu buchen, in denen ich dir individuelle Korrekturen und Tipps gebe

Vorteile des Kurses:

	Dein Tempo: Du hast zeitlich unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte und kannst, nein sollst, dir so lange Zeit lassen, wie du brauchst und möchtest.
	Deine Privatsphäre: Du kannst in Ruhe und unbeobachtet in deine Yogareise eintauchen und bei dir ankommen.
	Höchste Flexibilität: Du kannst die Übungseinheiten flexibel in deinen Alltag integrieren.
	Support: Fragen beantworte ich dir gerne jederzeit per E-Mail, in den Live-Calls, in der Facebook-Gruppe oder in einer separat gebuchten individuellen Live-Session.
	Vernetzung: Du kannst dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen für Inspiration und Vertiefung.

Allgemeine Fragen:

Welche Yoga-Utensilien brauche ich zum Mitmachen?

Das Einzige was du wirklich brauchst und dir anschaffen solltest, ist eine Yogamatte (wenn du noch keine hast). Tipps für Matten, die ich empfehlen kann, erhältst du mit nach Buchung des Kurses. Ansonsten werden wir weitere Hilfsmittel nutzen wie Decken, Kissen, Bolster, Gurte und Blöcke. Diese Dinge brauchst du dir aber nicht unbedingt extra anschaffen, sondern all das lässt sich auch ganz einfach mit Haushaltsgegenständen ersetzen. Nähere Infos dazu erhältst du im Pre-Course.

Ich habe körperliche Beschwerden. Kann ich trotzdem mitmachen?

»Soul Balance – Deine Online-Yogareise« stellt ausdrücklich keine heilkundliche Leistung dar. Ich gebe weder medizinische Weisungen noch Heilversprechen oder -garantien. Die Teilnahme an diesem Kurs beruht auf Selbstverantwortlichkeit. Wenn du dir unsicher bist, ob deine Beschwerden eine Teilnahme ausschließen, kläre bitte vorher mit deinem behandelnden Arzt*Ärztin, Physiotherapeut*in oder Osteopath*in ab, ob du Yoga üben darfst und worauf du achten musst.

Ich bin schwanger. Kann ich trotzdem mitmachen?

»Soul Balance – Deine Online-Yogareise« ist kein Schwangerenyogakurs und ich gehe darin daher auch nicht auf Besonderheiten diesbezüglich ein. Solltest du also schwanger sein, empfehle ich dir ein entsprechend passendes Programm zu suchen. Falls du den Kurs gekauft hast und dann schwanger wirst, kläre bitte mit der*dem behandelnde*n Arzt*Ärztin ab, was für dich machbar ist.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Du hast zeitlich unbeschränkten Zugriff auf alle Inhalte, so lange ich den Kurs anbiete. Alle Audios und Worksheets kannst du dir zudem herunterladen.

Wie viel Zeit sollte ich in den Kurs investieren?

Es gibt pro wöchentlichem Modul ein Intro-Video von ca. 15 - 20 Minuten, eine Achtsamkeitsübung von ca. 15 - 30 Minuten, eine Yogastunde von ca. 90 Minuten und ein Audio von ca. 20 Minuten. Außerdem ein Worksheet, dessen Bearbeitungsdauer ca. 20 - 30 Minuten beträgt. Die Inhalte kannst du flexibel in deinen Alltag integrieren. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Zeit benötigst, dann solltest du dich unbedingt danach richten und dir genau so viel Zeit nehmen wie du brauchst. Denn genau diese Haltung wollen wir durch den Kurs lernen und in uns verankern. Ziel ist, in eine individuelle Yoga-Routine zu kommen, die dich aber gleichzeitig nicht stresst, unter Druck setzt oder starr ist.

Muss ich die Module nacheinander machen?

Grundsätzlich ist der Kurs so konzipiert, dass die Module aufeinander aufbauen und es bietet sich an, diesem Aufbau vor allem am Anfang auch zu folgen. Gleichzeitig bedeutet es nicht, dass es ein starres System ist. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Gerade die Achtsamkeitsübungen und Audios können auch in anderen Reihenfolgen und vor allem auch öfters gehört werden. Ziel des Kurses ist vielmehr, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, das dir sagen kann, wann du was brauchst.

Welche konkreten Yogahaltungen werde ich lernen?

Wer die Grundprinzipien der klassischen Haltungs-Gruppen (einfache Vor- und Rückbeugen, Stand- und Stützhaltungen, Hüftöffner, Rotationen, Seitdehnungen) auf der individuellen körperlichen Ebene verstanden hat, kann diese auf fast jede Haltung übertragen. In diesem Kurs geht es daher darum, die Grundprinzipien zu verinnerlichen, um sie auf dem eigenen, weiteren Weg auf weitere Haltungen ausbauen zu können. Unter anderem wirst du insbesondere die folgenden Haltungen vorbereiten und üben: einfache Stützhaltungen (z.B. herabschauender Hund, Planke), verschiedene Vorbeugen (sitzend, stehend), einfache Rückbeugen, einfache hüftöffnende Haltungen (z.B. stehende Grätsche, Happy Baby), einfache Stehhaltungen (Berghaltung, Baum, Krieger 1 und 2, Dreieck), Rotationen (z.B. Drehsitz, Krokodil) und Übungen für Schultern und Nacken. Außerdem viele entsprechende Vorbereitungs- und Hinführungsübungen.

Was ist, wenn ich konkrete Fragen habe oder Korrekturen benötige?

»Soul Balance – Deine Online-Yogareise« ist so gestaltet, dass möglichst alle naheliegenden Fragen eines*r Yoga-Anfängers*in beantwortet werden. Solltest du trotzdem kleinere Unklarheiten haben, kannst du mir jederzeit eine E-Mail schreiben und ich werde dir zeitnah antworten. Oder du nutzt die regelmäßigen Live-Calls, um mit mir in direkten Kontakt zu treten. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, für 80 € pro 60 Minuten, eine weitere persönliche Live-Online-Stunde mit mir zu buchen. Hier kann ich dir individuelle Fragen beantworten und Korrekturen geben, indem ich dich live in entsprechende Haltungen begleite.

Was ist, wenn der Kurs mir nicht gefällt?

Du hast die Möglichkeit, den Kurs nach dem ersten Modul wieder zurückzugeben und abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 10 € rückerstattet zu bekommen, wenn er dir nicht gefällt. Falls du dir also unsicher bist, ob der Kurs das Richtige für dich ist, kannst du ihn ohne großes Risiko einfach mal testen. 😊

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